《听关于情绪的课？肯定没意思》

世界杯 www.exploringlyyours.com    一个平常的午后，我带着一丝好奇和怀疑等待着刘孔亮老师的《坏情绪的来源与掌控》公开课的开始，在开课之前，我有点反感刘老师的课程题目，为什么要掌控坏情绪呢，情绪本身就是不分好坏的呀。

   刘老师给我解释说，为了让不懂心理学的人的理解这个课讲什么，所以会使用非专业术语来给课程取名字，然后我才明白了，从心理学的专业角度来说，这堂课讲的其实也是如何接纳情绪或者如何与情绪相处。

   说实话，我对课程一直抱有不舒服的态度，因为我觉得上课是一件很累的事情，我曾经也上过各种各样的课，报各种各样的班，但是我的感觉并不是很好，不光让自己很累，而且收效也不如做心理咨询来的好。所以，我在上课之前其实是有些抵触和怀疑的，但又因为我怀着一份期待，期待这是一节与众不同的课，所以使我愿意来参加。

   说到这里我实在忍不住娓娓道来，因为这堂课讲的太精彩了，刷新了我的认知，并且刘老师的讲课方式是会让你觉得，不仅有趣，而且真的能够理解到他想表达的东西。全程无尿点，期间我男朋友给我打电话我也没舍得出去接，就怕错过这些知识。我听的非常享受，太棒了，我很感谢刘老师的这堂课，我知道要把课讲的好，需要授课人对知识的理解以及转化，但需要的是一个精力上的投入。毋庸置疑，刘老师这堂课一定是辛苦的，他很用心地在做这件事，对于我来说，时间过的特别快，这授课的两小时或者三小时（抱歉，我完全没有注意过讲了多久）就像是美妙的音乐，或者是一场精彩的话剧，抑或是一场好看的电影，听完以后受益匪浅，所以我对刘老师甚是感激。

   接下来，我很乐意分享我在这堂课学到的干货，当然，如果你有听刘老师的讲解，你一定不会觉得很干，会觉得这东西像某种你爱吃的食物，并且营养丰富。

1. 情绪的定义

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪是主观的，例如有些人看到蜘蛛会觉得蜘蛛可爱，有些人会觉得蜘蛛恐怖。

2. 情绪的影响

通过大卫·霍金斯情绪能量等级图，世界杯可以直观世界杯的能量层级。从开悟状态-平和-喜悦-爱-明智-宽容-主动-淡定-勇气-骄傲-愤怒-欲望-恐惧-悲伤-冷漠-内疚到羞愧，能量层级依次递减。

   能量多，人就会活得有生机，能量少，人就会活得萎靡不振。

刘老师介绍的这个故事我觉得太好了，所以一定要放上来，让大家看到情绪的重要性。美国心理学家马凯做了一个实验，方法是将一条玻璃管放于冰杯中，令人向玻璃管的另一端呼吸，所呼出的气遇冷就有凝结成露集于玻璃管内，平时所呼出的气所凝结的露是透明无体。若在愤怒的时候，所呼之气经5分钟，那管内所凝结的露是有色的沉淀物，是鸢色的物质，在悲伤情感时，便出现灰白色沉淀物质，悔恨情感发生时，便出现石竹色物质。他把嫉妒情感化生的物质注射到老鼠身上去，老鼠几分钟就死了。试验得来的结果是忿恨情感消耗体内的精力多，而所分泌的化合物也是复杂，而且毒，所以说容易生气的人寿命都较短。这个实验证明了负能量的情感对身体的危害性。

3. 情绪的来源

这里刘老师介绍了三种学说理论，帮助理解情绪是如何产生的，让我对情绪的产生有了更立体的认识。

4. 情绪的运作

这是我觉得精彩的部分，我觉得这也是难讲的部分，但是刘老师在这里深入浅出，讲到世界杯的本能（存在），自我?；?，潜意识，主观认知，提醒、预警机制和做出反应构成的一条情绪运作的过程链。这些本来是很抽象的概念，但是一经解释以后，我就完全明白了情绪是如何作用于世界杯的。

5. 情绪的特性

   这里主要说的是情绪的特征，情绪是可以传染的，以及情绪是无好坏之分的，但是由情绪引发的行为或结果是有好坏之分的。这里让我感到非常激动的是，以往我总是把坏结果和引发坏结果的情绪捆绑在一起，然后认为这个引发坏结果的情绪也是坏的，并且不想要这个情绪，因为觉得是不好的，所以希望能够消灭掉这个情绪。而现在，我重新认识了情绪，知道了情绪的产生以及运作以后，就明白了问题的关键不是在情绪上面，而是在更根源的地方，在产生情绪的地方。

6. 情绪是无法通过压抑而消失的

情绪会慢慢积累，或者转化，但后都会找到它的突破口。所以世界杯应该去看到自己的情绪，而不是一味地忽视，因为不管你看或者不看，情绪就在那里，作用于你的身体，你的生活，你的人际关系等等。

7. 情绪的管理

这是后的也是的部分，前面介绍了那么多关于情绪的知识，就是为了后这步如何处理情绪。

刘老师在这部分用“接纳、认知、表达、疏导”四个步骤来建议，然而我相信，没有听过课的人光从字面上理解这四个词语，是很难明白是如何处理情绪的，听过课的就会真的理解到这四个词语代表的含义。我在这里也不多做解释，文字在这里起到的作用是远远不如现场讲课来的有力和直接的。

我非常期待刘老师的下一节课《谁在你的心里说话》，是关于潜意识部分的课程，我非常期待自己在这一部分的收获，潜意识是情绪运作的一个关键部分，和世界杯自身关系实在是太密切了。

    为了答谢刘老师上一节课付出的努力与汗水，我在此真诚且用心的建议大家，来听一听刘老师的课，一定是不错的体验，票价更是优惠到令我心疼刘老师的地步。我想，助人这件事，没有体会过的人是无法理解这种心情的，当然谁都不是圣人，通过等价交换来实现共赢，何乐而不为呢。

                   ---来自一个上课上的倍儿爽的妹子的感悟。

                                                2017-11-06